[ESCLUSIVA SS] BODY BUILDING – Europei, Primiceri: “Ecco come cercherò di arrivare all’oro…”
Nell’ultima edizione degli Europei Ifbb di body building in Moldavia è andato vicinissimo a centrare l’oro nella categoria “Classic”; a maggio prossimo a Malta ci riproverà, cercando di migliorare quel secondo posto che resta comunque un risultato straordinario. Antonio Primiceri, atleta gallipolino è intenzionato a rappresentare al meglio i colori azzurri nella maggiore manifestazione continentale e, sebbene la data possa apparire lontana, per il body builder è già tempo di pianificare il lavoro. Che verterà su due binari principali, uno alimentare ed uno prettamente fisico. “Comincerò a breve – spiega Primiceri – questo è il periodo giusto per iniziare la preparazione. Seguirò una dieta rigida, con una diminuzione graduale di carboidrati e grassi, per evitare di stressare l’organismo, aumentando, invece, le proteine. Fino a sei settimane prima della gara mi concederò anche un pasto libero settimanale, poi sarò molto ferreo, per contenere il peso e riuscire ad entrare nella categoria”.
Dal punto di vista atletico, come si articolerà il programma di lavoro che dovrai sostenere? “Sono previste cinque sedute di allenamento settimanali e con il mio trainer, Luca Iacobucci, andremo, nello specifico, ad incrementare il lavoro sulle fasce muscolari che necessitano maggiormente. Il tutto per ottenere, come risultato finale, un equilibrio corporeo d’insieme che è fondamentale in gara”.
C’è una qualche particolarità nel tuo metodo di allenamento? “Cerco di variare molto l’intensità degli esercizi. In particolare, mi piace lavorare impiegando diversi secondi nelle fasi negative dell’esercizio. Questo consente sia di richiamare un maggior numero di fibre a livello muscolare che di mantenere in costante tensione il muscolo sul quale lavoro. Questa tipologia, peraltro, mi porta ad allenarmi con carichi meno elevati così da poter preservare le articolazioni”.
A Malta, quale sarà il tuo obiettivo? “Nella scorsa edizione degli Europei, l’emozione mi ha giocato un brutto scherzo e sono arrivato secondo per soli due punti. A maggio, voglio andare a Malta per prendermi il titolo”.
